خود تخریب کاری self-sabotage

 

self-sabotage

خود تخریب کاری

 

خود تخریب کاری اس وقت ہوتی ہے جب لوگ ایسی چیزیں کرتے ہیں (یا نہیں کرتے) جو ان کی کامیابی کو روکتے ہیں یا انہیں اپنے مقاصد کو پورا کرنے سے روکتے ہیں۔ یہ شعوری یا غیر شعوری طور پر ہو سکتا ہے۔ خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ کامیابی کے ساتھ ساتھ ہماری ذہنی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

 

آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں اگلی سطح پر جانا چاہتے ہیں، پھر بھی کچھ آپ کے راستے میں کھڑا ہے۔ کیا یہ ممکن ہے کہ آپ خود اس میں رکاوٹ ہو؟ خود کشی تمام لوگوں میں کسی حد تک عام ہے اور یہ ذہنی اور جسمانی طور پر ہوتا ہے۔

 

جب خود کو تباہ کرنے والے رویے عادت بن جاتے ہیں، تو وہ آپ کی زندگی کے بہت سے شعبوں میں چیلنجز کا باعث بن سکتے ہیں، بشمول گھر، اسکول، کام اور تعلقات۔ یہ سمجھنا کہ خود تباہی کیوں ہوتی ہے اور اس سے کیسے نمٹا جائے آپ کی حقیقی صلاحیت کو دریافت کرنے کی طرف ایک اہم قدم ہے۔ بوکاپو میگزین کے اس مضمون میں، ہم اس شمارے کی مختلف جہتوں کا جائزہ لیں گے۔

 

خود تباہی کیا ہے؟

عام طور پر، خود تخریب کاری میں کوئی بھی ایسا رویہ یا رویہ شامل ہوتا ہے جو آپ کی اقدار سے مطابقت نہیں رکھتا اور آپ کی زندگی کے مقاصد کو حاصل کرنے کی آپ کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے۔ وقتاً فوقتاً ہم سب ایسی چیزیں کرتے ہیں جو ہماری ترقی میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ لیکن خود تخریب خیالات اور اعمال کا ایک نمونہ ہے جو مستقل طور پر مسائل پیدا کرتا ہے اور آپ کو آگے بڑھنے اور چیلنجوں کا کامیابی سے سامنا کرنے سے روکتا ہے۔

 

خود کو تباہ کرنے والے افراد باقاعدگی سے ایسے طرز عمل میں مشغول رہتے ہیں جیسے تاخیر، کمال پسندی، منفی خود گفتگو، اجتناب، یا جارحیت۔ وہ اکثر اضطراب، خوف اور خود شک کی وجہ سے بہتر زندگی بنانے کی اپنی کوششوں کو کمزور کر دیتے ہیں۔

 

خود کو تباہ کرنے کی نفسیات

لوگوں کے خود تباہی کی طرف متوجہ ہونے کی کئی وجوہات ہیں۔ لیکن اس مسئلے کو نفسیاتی نقطہ نظر سے دیکھنے سے ان وجوہات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ لوگ شعوری یا غیر شعوری طور پر خود کو تباہ کرنے والے کاموں میں ملوث ہو سکتے ہیں اور مختلف وجوہات کی بنا پر ان کی ترقی میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔

 

ان وجوہات میں مختلف قسم کے مسائل جیسے بچپن کے مسائل اور لوگوں کے ماضی کے تعلقات میں مسائل شامل ہیں۔ اس قسم کے رویے کی دیگر وجوہات میں خود اعتمادی کا کم ہونا، مسائل سے نمٹنے کی ناکامی، اور علمی اختلاف شامل ہیں، جن کی ہم ذیل میں وضاحت کریں گے۔

 

بچپن میں مشکل

ایک غیر فعال خاندان میں پروان چڑھنے سے آپ کو تباہ کن رویے پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہمارے والدین کے ساتھ ہماری پہلی بات چیت اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ ہم دوسروں سے کیسے تعلق رکھتے ہیں۔ ہمارے ساتھ والدین کے تعامل کے اثرات کا خلاصہ اس حصے میں نہیں کیا گیا ہے اور یہ ہماری زندگی کے دیگر پہلوؤں کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ ان اثرات کو منظم کرنے کے لیے، کتاب Toxic Parents کا مطالعہ بہت مددگار ثابت ہوگا۔

 

تعلقات میں مسائل

اگر آپ کا سابقہ ​​​​آپ کو مسلسل نیچا دکھا رہا تھا، تو آپ اب بھی کمزور محسوس کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا سابقہ ​​یہ مانتا ہے کہ آپ کے ساتھ رہنے کی کوشش کرنا صرف وقت کا ضیاع ہے، تو آپ اپنے رومانوی ساتھی کو دھوکہ دے سکتے ہیں یا بغیر کسی وجہ کے اس کے ساتھ ٹوٹ سکتے ہیں کیونکہ اب آپ اچھے رشتے میں ہیں۔ آپ ایسا اس لیے کرتے ہیں کہ آپ کافی آرام دہ محسوس نہیں کرتے یا آپ کو دوبارہ چوٹ لگنے کا ڈر ہے۔

 

تعلقات میں مہارت رکھنے والے ماہرین نفسیات نے حال ہی میں رومانوی تعلقات میں خود ساختہ تباہی کے پھیلاؤ کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کی ہے۔ ان وجوہات میں غیر محفوظ لگاؤ ​​کے انداز، کم خود اعتمادی، مجروح ہونے کا خوف، عزم کا خوف، رشتوں کے بارے میں غیر صحت مندانہ یقین، اور جذباتی امور کے میدان میں مسائل سے نمٹنے میں ناکامی شامل ہیں۔

 

احساس کمتری

جن لوگوں کی خود نمائی منفی ہوتی ہے اور خود اعتمادی کم ہوتی ہے وہ خود کو تباہ کرنے کا بہت زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ وہ اس طرح برتاؤ کرتے ہیں جو ان کے اپنے بارے میں منفی عقائد کی تصدیق کرتا ہے۔ اس لیے اگر وہ کامیابی کے قریب پہنچتے ہیں تو پریشان ہو جاتے ہیں۔

 

اپنی عزت نفس کو مضبوط کرنے کے لیے، آپ کو اس کے اجزاء کو زیادہ سے زیادہ بہتر جاننا ہوگا۔ خود اعتمادی کے چھ ستونوں کی کتاب کا مطالعہ آپ کو اس سمت میں نمایاں مدد فراہم کرے گا۔